IK verduurzaam biedt coaching aan mensen met stress, burn-out en bore-out gerelateerde klachten. Kenmerkend voor deze klachten is het ervaren van een lichaam zonder energie, een vol hoofd zonder focus, emotionele labiliteit, disconnectie van jezelf en je omgeving, en zelfs een gevoel van verlies van de eigen betekenis in een groter geheel. Het ervaren van stilstand, in persoonlijke en professionele groei en het gevoel losgekoppeld te zijn. Eigenlijk het gevoel in een niemandsland te staan.
Ik nodig je uit om samen te werken aan een herstel- en groeiproces in duurzame stappen, waarbij er aandacht is voor biologische en mentale factoren, en de omgang met de context waarin de klachten zijn ontstaan. Het is een ontdekkingsreis naar zowel fysiek, mentaal als emotioneel welbevinden, betekenisgeving en een ontwikkeling naar meer autonomie en emotionele onafhankelijkheid.
Je zou het bijna vergeten, maar wij zijn ‘menselijke dieren’ en voor een groot deel pure biologie. Herstel begint bij begrip, erkenning en zorg voor je biologische systeem. Bij langdurige, chronische stress wordt een interne balans verstoord en op den duur een kantelpunt bereikt. Je systeem is uitgeput en dat is voelbaar. Er is een gebrek aan energie maar ontspannen lukt ook niet. Mensen met een burn-out omschrijven vaak dat er iets ‘kapot’ voelt en eigenlijk klopt dat ook. Alleen al meer inzicht hebben in wat er zich afspeelt in je lichaam werkt helend, en geruststellend. Herstel begint daarom bij het kalmeren van dit biologische systeem, rust èn beweging. Ervaren hoe goede hersteltijd écht voelt.
Zowel bij een burn-out (overbelasting) als een bore-out (onderbelasting) speelt de context een grote rol. Hoe ervaar je je rol binnen de structuur van je familie en je kring van vrienden? Wat is er gebeurd tussen jou en je werkcontext? Was er sprake van overbelasting of juist onderbelasting, conflicten, onduidelijke taakeisen, een inhoudelijke mismatch, een gebrek aan autonomie? De lijst met factoren is oneindig en voor ieder individu is de impact anders. Ook speelt hier de vraag welke betekenis je wilt hebben in een groter geheel van werk en samenleving. Wat betekent zinvol of betekenisvol voor jou in die context? Waar wil je aan bijdragen? En hoe doe je dat op een manier die het best bij jou past en daardoor moeiteloos en energiegevend is?
In het proces van herstel kijken we naar je persoonlijke ontwikkeling van moeten, naar kunnen, mogen en willen. En misschien zelfs een te ontdekken verlangen. Centraal staat ‘moeitelozer’, omdat je in een eigen tempo leert ontdekken vanuit nieuwsgierigheid en een groeiend plezier om te experimenteren en te mogen falen. Levenslef ontwikkelen ook, waarbij je hart en je buik net zoveel inspraak krijgen als je hoofd. Het is een proces naar een authentieker zelfbeeld, waarin je beide kanten van iedere medaille mag zijn. Je leert kiezen voor wat voor jou goed voelt. Ook dit biedt rust, wat je nodig hebt voor een duurzame energiehuishouding.
Het coachtraject is in de eerste plaats procesgericht, in de tweede plaats doelgericht. Doelen stellen kan duidelijk en motiverend zijn. Het probleem is alleen dat er bij doelgerichtheid een sterk verband met gevoelens van slagen en falen kan zijn. Ook ontneemt het je de mogelijkheid tot een meer go with the flow houding, oké zijn met nog niet weten, flexibel en nieuwsgierig naar wat je in het proces tegenkomt. Een procesmatige werkwijze kan daarom veel ruimte opleveren, ruimte om een zelfbeeld te ontwikkelen waarin je jezelf steeds meer kan accepteren en kan zien als een persoon van waarde. Waarin je steeds minder volgens andermans normen moet leven. Deze ontdekking kan leiden tot meer ervaren vrijheid: vrij om te zijn wie je bent, wat je voelt en te groeien.
We werken met het Dynamisch Fasen Model*. Dit 3-fasen model is erop gericht om de connectie met je eigen oorsprong te herstellen. Het ontwikkelen van werkelijke zelfzorg is de kern.
- Fase 1: Vertragen tot stilstand
Vertragen tot het punt dat je bewust kunt worden hoe het écht met je gaat. Alles uit je handen durven laten vallen. Erkennen en accepteren dat de situatie is zoals het is. In deze fase leer je hersteltijd inbouwen, momenten zonder een teveel aan prikkels en ontwikkel je kleine stapjes richting zelfzorg.
- Fase 2: Afdaling naar de onderwereld
Welke patronen heb je jezelf aangeleerd en zet je nu vaak (onbewust) automatisch in? Hoe zijn ze ooit ontstaan en wat is de impact ervan op jouw omgang met je omgeving? Is er behoefte aan een ander zelfbeeld? In deze fase ontwikkel je een groeiend besef een keuze te hebben voor alternatief, meer oorspronkelijk en moeitelozer gedrag. Meer keuzevrijheid dus eigenlijk.
- Fase 3: Het oog van de storm
Tijdens deze fase leer je om in het oog van de storm te blijven staan in een vaak onveranderde omgeving, zonder jezelf (weer) te verliezen. Je neemt steeds meer eigen regie en wordt steeds meer verantwoordelijk voor je eigen groei. In iedere situatie kunnen kiezen voor wat goed voelt, vanuit inzichten, toegestaan verdriet, en een verlangen naar verandering en ontwikkeling.
* Ontwikkeld door Hilde Bolt, Coach College de Baak